collage 4

 

 

El sistema immunològic és el mecanisme de defensa natural del nostre cos enfront d’organismes infecciosos (virus, bacteris, fongs o paràsits) i substàncies que causen malalties.

Està format per una sèrie d’òrgans, teixits, proteïnes i cèl·lules especialitzades que treballen conjuntament per combatre a aquests organismes invasors i així evitar que danyin la nostra salut.

Amb l’arribada de la tardor i hivern, el nostre organisme tendeix a afeblir-se i val la pena adoptar algunes mesures per augmentar les defenses. Augmentar les defenses ens ajudarà no només a prevenir la grip, sinó a recuperar l’energia i mantenir un bon estat de salut.

Els tres pilars essencials per aconseguir-ho són els següents: dieta equilibrada, activitat física i bona actitud mental.

  • Segueix una alimentació sana a força de verdures, fruites i vegetals rics en vitamines i minerals.
  • Beu un mínim de dos litres d’aigua al dia.
  • Fes exercici físic regularment, estaràs més fort, actiu i reduiràs l’estrès. Pren una bona actitud mental: sigues positiu, optimista, relaxa’t i no t’entressis. La depressió, l’ansietat, l’estrès, l’angoixa o la por tenen efectes negatius sobre la salut disminuint l’energia i les defenses.
  • Practica el ioga i la meditació. Les tècniques de control respiratori, relaxació i meditació t’ajudarà positivament a pujar les defenses.
  • Evita hàbits nocius: el consum de tabac i altres drogues dificulta la correcta absorció de vitamines necessàries per a un bon funcionament del sistema immune.
  • Dorm bé i descansa adequadament.

A part de cuidar els aspectes anteriors, podem recórrer a certs aliments o remeis naturals que ens ajudaran encara més a enfortir el sistema immunològic:

  • Gelea reial: conté vitamines A, B, C i I, ferro, fòsfor, calci, seleni i coure, ajudant a prevenir i combatre les infeccions.
  • Equinácea: amb propietats antifúngiques, antibacterianes, antiinflamatòries.
  • Infusions de té verd: estimula la producció de cèl·lules immunitàries. Própoleo: ric en oligoelements, bioflavonoides, vitamines i aminoàcids, ideal en problemes respiratoris recurrents i situacions de baixada de defenses.
  • Gingebre: ajuda a prevenir la grip, infeccions i dolors.
  • Eleuterococo: estimula el sistema nerviós central i augmenta la resistència a malalties.
  • Mel d’abelles: és un antibiòtic natural. Sucs de cítrics rics en vitamina C. All, ceba: tenen un poder antivíric molt important.
  • Ginseng: Estimula l’estat d’ànim, la concentració i redueix l’estrès i la fatiga.
  • Oligoelements com el Zinc o el Seleni que també enforteixen les defenses.

 

    By Gemma Torà